Παρασκευή , 15 Οκτωβρίου 2021
Αρχική / Υγεία / Ψυχολογία / 8 tips για λιγότερο άγχος πριν τις Πανελλήνιες!
Πανελλαδικές κι στρες
8 συμβουλές για λιγότερο άγχος πριν τις Πανελλήνιες

8 tips για λιγότερο άγχος πριν τις Πανελλήνιες!

Pen Σήμερα σκέφτομαι έντονα όλα τα παιδιά που βρίσκονται σε απόσταση αναπνοής από τις Πανελλαδικές εξετάσεις και σκεπτόμενη την δική μου αντίστοιχη αγωνία πριν τις Πανελλήνιες,  θέλησα να μοιραστώ μαζί σας κάποια tips που θα σας βοηθήσουν να μετριάσετε το άγχος σας.

8 TIPS για λιγότερο στρες πριν τις Πανελλήνιες εξετάσεις.

Σωστή διατροφή.

Το νούμερο 1 μυστικό για μείωση του περιττού άγχους είναι η ισορροπημένη διατροφή. Φρόντισε να τρως ανά 3-4 ώρες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και σε καμία περίπτωση μην πίνεις αλκοόλ  και πολλούς καφέδες. Τα αντιοξειδωτικά θα απορροφήσουν τις τοξίνες που παράγει ο οργανισμός σου λόγω του άγχους, ενώ αντίθετα το αλκοόλ και οι πολλοί καφέδες θα σου δημιουργήσουν επιπλέον άγχος και αδυναμία συγκέντρωσης στο διάβασμά σου.

Οργάνωση επαναλήψεων.

Λογικά είσαι στη φάση των επαναλήψεων όλης της ύλης των μαθημάτων και έχεις πελαγώσει. Κι όμως υπάρχει λύση ώστε να κάνεις τις επαναλήψεις χωρίς άγχος. Κάνε σχεδιάγραμμα, με άλλα λόγια φτιάξε ένα πρόγραμμα και ακολούθησέ το ευλαβικά. Βάλε στόχο κάθε ημέρα να κάνεις επανάληψη ένα συγκεκριμένο αριθμό σελίδων και όρισε μια  ρεαλιστική ημερομηνία που θα έχεις τελειώσει την επανάληψη του κάθε μαθήματος χωριστά.

Ασκήσου.

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνετε σχεδόν όλα τα παιδιά της Γ Λυκείου είναι που σταματάτε τη γυμναστική, με το πρόσχημα ότι δεν έχετε χρόνο. Εντάξει, ο χρόνος σου είναι ομολογουμένως πολύ περιορισμένος, αλλά 10 λεπτά την ημέρα μπορείς να διαθέσεις στον εαυτό σου. Η γυμναστική θα σε βοηθήσει να εκτονώσεις το στρες της  ημέρας, να «φύγουν» τα νεύρα και το περιττό άγχος. Μόνο 10 λεπτά περπάτημα καθημερινά είναι αρκετά για να αποφορτιστείς και να νιώσεις ευεξία.

Μισή μέρα «ρεπό».

Επειδή η καθημερινότητά σου αποτελείται από σχολείο, φροντιστήρια, διάβασμα και καθόλου ελεύθερο χρόνο, σου προτείνω την Κυριακή να δίνεις στον εαυτό σου ένα διάλειμμα μισής μέρας. Και λέω μισής, γιατί οι περισσότεροι εκείνη τη μέρα γράφετε διαγωνίσματα στα φροντιστήρια και έχετε διάβασμα. Άρα τελειώνοντας και με τα δύο, σταμάτησε ό,τι κάνεις και πήγαινε μια βόλτα, ένα σινεμά, κάνε οτιδήποτε σε ευχαριστεί, αλλά μείνε μακριά από τα βιβλία και τις σημειώσεις. Extra tip: Μη συζητάς το θέμα των Πανελληνίων στο «ρεπό» σου, γιατί δεν πρόκειται να χαλαρώσεις!

Μακριά από «τοξικούς» ανθρώπους.

Δεν είσαι μικρός πια, ξέρεις ότι υπάρχουν άνθρωποι που δεν θέλουν το καλό σου και δεν θέλουν να πετύχεις τους στόχους σου. Είναι οι «τοξικοί» άνθρωποι και σίγουρα γνωρίζεις μερικούς. Στην παρούσα φάση της ζωής σου χρειάζεσαι μόνο θετικούς ανθρώπους δίπλα σου και όχι κάποιον που θα σου δημιουργεί έξτρα άγχος! Επομένως, μείνε μακριά από αυτά τα άτομα και κάνε παρέα με όσους έχουν όραμα και θετική διάθεση. Γνωρίζεις καλά ποιοι είναι οι μεν και ποιοι οι δε και είμαι σίγουρη ότι το έχεις!

Φόρεσε ωτοασπίδες.

Αυτό το εννοώ κυριολεκτικά και μεταφορικά. Όταν θες να συγκεντρωθείς και στο σπίτι υπάρχουν και άλλα αδέρφια και γενικότερα μια πολυκοσμία από το να «σπας» τα νεύρα σου και να χάνεις πολύτιμο χρόνο από την προετοιμασία σου, αγόρασε από ένα φαρμακείο ωτοασπίδες (κοστίζουν κάτω από 1 ευρώ) και θα δεις τεράστια διαφορά στον ήχο. Ως προς τη μεταφορική έννοια του πράγματος, εννοώ να «κλείνεις τα αυτιά» σου σε όποιον έμμεσα ή άμεσα σου ασκεί ψυχολογική πίεση. Εσύ ξέρεις αν δίνεις το  100% του εαυτού σου κι αν τα έχεις δώσει όλα.  Συμβουλή: Τώρα πρέπει να δώσεις το 150% των δυνατοτήτων σου ή τώρα ή ποτέ!    

Κοιμήσου όσο περισσότερο μπορείς.

Μην υποτιμάς την αξία του ύπνου. Είναι οι μόνες ώρες που ο οργανισμός σου ξεκουράζεται, το μυαλό σου χαλαρώνει και τα κύτταρά σου αναπλάθονται. Αν διαβάζεις μέχρι αργά και πρέπει να σηκωθείς το πρωί για το σχολείο δεν θα μπορείς να ξυπνήσεις εύκολα, ούτε να αποδώσεις καλά στα μαθήματά σου. Αν το άγχος σε έχει καταβάλει και δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις ώστε να κοιμηθείς, φρόντισε να πίνεις πριν τον ύπνο ένα χαμομήλι κι αν πίνεις καφέδες περιόρισέ τους και ποτέ μην πίνεις από το απόγευμα και μετά.

Επιβράβευσε τον εαυτό σου.

Είναι πολύ σημαντικό να λες που και που ένα «μπράβο» στον εαυτό σου! Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου, δηλαδή εσένα! Πρέπει να κάνετε καλή παρέα και να τον επιβραβεύεις όταν κάνει κάτι σωστό, ακόμα και στο λάθος του. Ακόμα και όταν κάνεις κάποιο λάθος σημαίνει ότι προσπαθείς και δεν τα έχεις παρατήσει και αυτό είναι που έχει σημασία στο τέλος. Να μην τα παρατάς!

Καλή επιτυχία σε όλους σας!

 

Περί Nancy Avramopoulou

Είμαι δημοσιογράφος και το μόνο που ξέρω να κάνω καλά είναι να εκφράζω με λέξεις κάθε μου σκέψη. Ανέκαθεν μου άρεσε να παρατηρώ τους ανθρώπους και να μαθαίνω μέσα από τα βιώματά τους. Το Νancy’s Βlog δημιουργήθηκε από την έντονη επιθυμία μου να μοιραστώ τους προβληματισμούς μου και τις σκέψεις μου πάνω σε κοινωνικά- καθημερινά θέματα που ζούμε όλοι μας. Αγαπώ τους απλούς ανθρώπους, φρικάρω με τους δήθεν, αποστρέφομαι τους μίζερους και ενθουσιάζομαι με την εσωτερική ομορφιά που ευτυχώς έχουν πολλοί μέσα τους.

Δείτε Επίσης

Κατάθλιψη: συμπτώματα και αίτια

Κατάθλιψη: Ποια είναι τα συμπτώματα και πότε πρέπει να ζητήσεις βοήθεια

Η κατάθλιψη είναι μία ασθένεια του σώματος και της ψυχής. Tα συμπτώματα της κατάθλιψης και …

Γονεϊκή Aποδοχή: Μία βασική προϋπόθεση της αγάπης

Γονεϊκή Aποδοχή: Μία βασική προϋπόθεση της αγάπης

«Τα παιδιά σας δεν είναι παιδιά σας, είναι οι γιοι και οι κόρες της λαχτάρας …

10 φράσεις γεμάτες αισιοδοξία που θα σου φτιάξουν τη μέρα

10 φράσεις γεμάτες αισιοδοξία που θα σου φτιάξουν τη μέρα

Μα καλά είναι όλα τόσο ρόδινα; Που είναι αυτή η φωτεινή πλευρά της ζωής για …

Κανε χώρο για αληθινούς ανθρώπους και όμορφα συναισθήματα.

Κανε χώρο για αληθινούς ανθρώπους και όμορφα συναισθήματα

Άνοιξα το παράθυρο, να μπει λίγος καθαρός αέρας. Έχοντας την ελπίδα πως θα καθαρίσει τις …