Δευτέρα , 18 Οκτωβρίου 2021
Αρχική / Συνταγές / Μπάρες δημητριακών: Ιδανική συνταγή για όσους γυμνάζονται
Μπάρες δημητριακών: Ιδανικό σνακ για όσους γυμνάζονται

Μπάρες δημητριακών: Ιδανική συνταγή για όσους γυμνάζονται

PenΟι μπάρες δημητριακών ήρθαν στην καθημερινότητα μας για να μείνουν. Αποτελεί το ιδανικό σνακ για μικρά παιδιά αλλά και για μεγάλους. Οι συγκεκριμένες είναι κατάλληλες για κάποιον που κάνει κάποιου είδους άθληση, καθώς έχουν αρκετές θερμίδες αλλά προσφέρουν και πολύ ενέργεια.

Θρεπτική αξία:

  • Θερμίδες: 270
  • Πρωτεΐνη: 7γρ.
  • Λίπη: 10γρ.
  • Υδατάνθρακες: 38γρ

Υλικά για 28 κομμάτια:

1 κιλό στο σύνολο (όλα ωμά 167 gr το καθένα)

  • Καρύδια

  • Αμύγδαλα

  • μαύρη σταφίδα

  • λιναρόσπορος

  • goji berry

  • cranberries

  • 500 γρ. βρώμη

  • χυμό από 2 πορτοκάλια

  • 400 γρ. μέλι

  • μισό λίτρο νερό

  • 1 κ. σούπας κανέλα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Σε ένα μπολ ρίχνουμε το νερό αφού πρώτα το έχουμε ζεστάνει και μετά το μέλι για να λιώσει. Σε μια λεκάνη ρίχνουμε όλα τα υλικά, μαζί με τον χυμό πορτοκαλιού, και αφού έχει λιώσει το μέλι, το ρίχνουμε και αυτό. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και τα αφήνουμε για 15 λεπτά να ρουφήξουν τα υγρά.

Σε ένα μεγάλο ταψί βάζουμε λαδόκολλα και απλώνουμε ομοιόμορφα την γέμιση και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς για 30 λεπτά. Αφού κρυώσει, κόβουμε σε μερίδες και τις τυλίγουμε σε διαφανή μεμβράνη. Αν είναι καλοκαίρι αποθηκεύουμε στο ψυγείο.

 

Σύνταξη & Επιμέλεια: Δήμητρα Γραμμένου

Like us on Facebook & follow us on Instagram

Περί Δήμητρα Γραμμένου

Είμαι η Δήμητρα και έχω σπουδάσει μηχανικός υλικών στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων. Είμαι παντρεμένη και μητέρα ενός αγοριού. Η γραφή για μένα είναι δημιουργία. Μια μορφή τέχνης. Όνειρό μου είναι να γίνω συγγραφέας.

Δείτε Επίσης

Νηστίσιμο σαραγλί με καρύδια! Ένα γλυκό, απλά θεϊκό![Βίντεο]

Νηστίσιμο σαραγλί με καρύδια! Ένα γλυκό, απλά θεϊκό![Βίντεο]

Νηστίσιμο σαραγλί με καρύδια, μπορούμε να το πούμε και μπακλαβά σε ρολά! Ένα υπέροχο γλυκό, …

Πένες στο φούρνο με λουκάνικο και πιπεριές![Βίντεο]

Πένες στο φούρνο με λουκάνικο και πιπεριές![Βίντεο]

Η σημερινή μας πρόταση είναι πένες με λουκάνικο και πιπεριές! Σε όλους αρέσουν τα ζυμαρικά …

Κόκορας κρασάτος Coq au vin (κοκ ο βεν): Δύο συνταγές σε μία![Βίντεο]

Κόκορας κρασάτος Coq au vin (κοκ ο βεν): Δύο συνταγές σε μία![Βίντεο]

Κόκορας κρασάτος! Ένα αγαπημένο φαγητό σε μία γαλλική εκδοχή με λίγο διαφορετικά υλικά, που αν …

Ζύμη για πίτσα που δε θέλει φούσκωμα με 3 υλικά![Βίντεο]

Ζύμη για πίτσα που δε θέλει φούσκωμα με 3 υλικά![Βίντεο]

Πάμε να φτιάξουμε μία πολύ εύκολη ζύμη για πίτσα με μόνο 3 υλικά που δε χρειάζεται …