5+1 λόγοι να βάλετε το ρόδι στην διατροφή σας

Δήμητρα Γραμμένου 4 Νοεμβρίου 2022 ΥΓΕΙΑ

Σχετικά Άρθρα

Όλοι έχουμε ακούσει πόσο καλό μας κάνει το ρόδι. Είναι ένα φρούτο που από την αρχαιότητα έχει συνδεθεί με τη γονιμότητα και την αιωνιότητα. Σύμβολο της ζωής και της καλοτυχίας. Αυτό το χειμωνιάτικο φρούτο έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι να το βάλετε στην διατροφή σας. Σας παραθέτω μερικούς:

Ρόδι ενάντια στην παχυσαρκία

Ένα ποτήρι την ημέρα χυμό από ρόδι μπορεί να μειώσει την παχυσαρκία. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι οι πολυφαινόλες του ροδιού λειτουργούν ως κατασταλτικό της όρεξης. Ο χυμός ροδιού έχει 75 θερμίδες και 16 γραμμάρια ζάχαρης σε μια μερίδα (½ φλιτζάνι). Γενικά βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες να νοσήσει κάποιος από διαβήτη. Για τον ίδιο λόγο, βοηθά και στην απώλεια βάρους, καθώς ενισχύει και τον μεταβολισμό.

Εμποδίζει την γήρανση

Τα ρόδια περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά και ο χυμός τους είναι από αυτούς που απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ) που καταπολεμούν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Το ρόδι είναι το καλύτερο «όπλο» ενάντια στη γήρανση του δέρματος, στην ξηροδερμία και στην ακμή. Η αντιοξειδωτική του ικανότητα υπολογίζεται μάλιστα 2-3 φορές μεγαλύτερη από αυτή του πράσινου τσαγιού.

Κατά της στυτικής δυσλειτουργίας

Ο χυμός ροδιού μπορεί να προλάβει τη στυτική δυσλειτουργία σύμφωνα με μελέτη του 2007. Περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες ανέφεραν βελτίωση στις στύσεις τους. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι τα αντιοξειδωτικά διευκολύνουν τη ροή του αίματος. Σε πρόσφατη μελέτη μέτρησαν την τεστοστερόνη στο αίμα, την αρτηριακή πίεση και αξιολόγησαν 11 συναισθήματα. Οι μετρήσεις έγιναν στην αρχή και στο τέλος. Στο τέλος των 2 εβδομάδων, όλοι είχαν παρουσιάσει αύξηση στα επίπεδα της τεστοστερόνης στο αίμα τους, κατακόρυφη αύξηση στην ερωτική επιθυμία τους, η αρτηριακή τους πίεση μειώθηκε σημαντικά την ίδια ώρα που η ψυχική τους διάθεση βελτιώθηκε.

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες

Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε. Περιέχει επίσης μεταλλικά στοιχεία (κάλιο, ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος, ψευδάργυρος, σελήνιο), υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Επίσης, περιέχει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών. Από τους σπόρους του εξάγεται έλαιο που διαθέτει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Ο χυμός του ροδιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, γι’ αυτό και μας προστατεύει από ιώσεις και άλλες ασθένειες. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα ρόδι καλύπτει το 40% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης βιταμίνης C που έχει ανάγκη ο ανθρώπινος οργανισμός.

Βελτιώνει τη μνήμη

Οι πολυφαινόλες των ροδιών μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας στους ηλικιωμένους. Σχετική μελέτη έδειξε ότι μεσήλικες και ηλικιωμένοι που έπιναν καθημερινά ένα ποτήρι χυμό ροδιού επί ένα μήνα βελτίωσαν σημαντικά τους δείκτες λεκτικής και οπτικής μνήμης. Πάντως από όλες τις έρευνες το σίγουρο είναι ότι δεν βρέθηκε καμία τοξική δόση ή επίδραση του ροδιού στον οργανισμό.

Προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις

Εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με το ρόδι, καθώς προστατεύει το αγγειακό μας σύστημα και βοηθάει στην αντιμετώπιση της κακής χοληστερόλης. Έτσι, μας προστατεύει από τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Έρευνες έχουν δείξει, πως το ρόδι μειώνει την επίδραση του στρες στα αιμοφόρα αγγεία. Με τον τρόπο αυτό, το ρόδι βοηθάει στην καλύτερη ροή του αίματος στα αγγεία.

Εσείς χρησιμοποιείτε το ρόδι στην διατροφή σας; Έχετε δει τα οφέλη που αναφέρθηκαν στο άρθρο μου; Αν ναι, θα χαρώ να αφήσετε το σχόλιό σας!

Διαβάστε επίσης: Υπερτροφές: Ποιες αξίζει να προσθέσετε στην διατροφή σας

Σύνταξη & Επιμέλεια: Δήμητρα Γραμμένου