Σάββατο , 16 Ιανουαρίου 2021
Αρχική / Ετικέτα αρχείων: διατροφή

Ετικέτα αρχείων: διατροφή

Κάντε τώρα δίαιτα με σωστούς συνδυασμούς τροφών

Κάντε τώρα δίαιτα με σωστούς συνδυασμούς τροφών

Η δίαιτα με σωστούς συνδυασμούς τροφών στηρίζεται στην φιλοσοφία ότι διαφορετικές ομάδες τροφών βοηθούν καλύτερα το πεπτικό σύστημα να τις αφομοιώσει όταν καταναλώνονται σε συγκεκριμένους συνδυασμούς. Οι δύο βασικές ομάδες είναι οι πρωτεΐνες και τα άμυλα. Πρωτεΐνες Oι πρωτεΐνες (φασόλια, ξηροί καρποί, σπόροι, κρέας, ψάρι και πουλερικά) θα πρέπει να …

Διαβάστε Περισσότερα »

Υπερτροφές: Ποιες αξίζει να προσθέσετε στην διατροφή σας

Οι υπερτροφές ή αλλιώς superfoods είναι τρόφιμα με ποικίλα συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά. Οι συγκεκριμένες τροφές έχουν την ιδιότητα περιέχουν σε συμπτυγμένη μορφή, πολυάριθμες ευεργετικές ουσίες, όπως είναι οι βιταμίνες, τα ω-3 λιπαρά οξέα, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Οι υπερτροφές ή αλλιώς superfoods είναι τρόφιμα με ποικίλα συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά. Οι συγκεκριμένες τροφές έχουν την ιδιότητα περιέχουν σε συμπτυγμένη μορφή, πολυάριθμες ευεργετικές ουσίες, όπως είναι οι βιταμίνες, τα ω-3 λιπαρά οξέα, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Έτσι, με την καθημερινή πρόσληψή τους, ο άνθρωπος έχει τη δυνατότητα να αναπτύξει μακροπρόθεσμα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διατροφικός οδηγός για ένα υγιές σώμα κατά την παραμονή στο σπίτι

Διατροφικός οδηγός για την πολυήμερη παραμονή στο σπίτι

Το φαινόμενο της πανδημίας από τον κορωνοϊό έχει επιφέρει μεγάλες αλλαγές στη ζωή όλων μας. Αυτή η αλλαγή, όμως, δεν θα πρέπει να μας εμποδίζει από το να κάνουμε ευχάριστη τη μέρα μας με σωστή διατροφή και άσκηση. Στο σημερινό άρθρο, θα βρεις ένα πλήρη διατροφικό οδηγό που θα είναι ο …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διαλειμματική νηστεία 5:2 : Ποιά είναι τα δυνατά και αδύναμα σημεία της;

Διαλειμματική νηστεία 5:2 : Ποιά είναι τα δυνατά και αδύναμα σημεία της;

Εκτός από την διαλειμματική νηστεία 16:8 που αναλύσαμε σε προηγούμενο άρθρο υπάρχει και μία δεύτερη επιλογή, η οποία ονομάζεται δίαιτα 5:2. Ας αναλύσουμε τη φιλοσοφία της δίαιτας αυτής και ποιά είναι τα δυνατά ή αδύναμα σημεία της. Το διατροφικό πλάνο αυτής της δίαιτας είναι το εξής: Για πέντε ημέρες την …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διαλειμματική νηστεία 16:8 : Μάθε αν είναι για σένα και τί πρέπει να προσέξεις

Διαλειμματική νηστεία 16: 8: Μάθε αν είναι για σένα και τί πρέπει να προσέξεις

Οι διαλειμματικές δίαιτες έχουν κεντρίσει το ενδιαφέρον πολλών επιστημόνων, καθώς σε διάφορες πρόσφατες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε παχύσαρκα άτομα, η απώλεια βάρους μέσα σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα 3 μηνών, ήταν περίπου το 3% του συνολικού σωματικού βάρους. Αυτά τα δεδομένα αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα του είδους  της δίαιτας αυτής. Οι …

Διαβάστε Περισσότερα »

10 μπαχαρικά και βότανα για την καύση του τοπικού λίπους

10 μπαχαρικά και βότανα για την καύση του τοπικού λίπους

Όπως είναι αποδεδειγμένο εδώ και δεκαετίες από τους επιστήμονες υγείας, τα βότανα και τα μπαχαρικά εκτός από τη νοστιμιά και την έντονη γεύση που προσδίδουν στο φαγητό μας, έχουν και ποικίλες θεραπευτικές ιδιότητες για την αντιμετώπιση πολυάριθμων ασθενειών, καθώς πολλά από αυτά χρησιμοποιούνται στην παρασκευή φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής (π.χ. …

Διαβάστε Περισσότερα »

 Συμβουλές για τη μείωση του κοιλιακού λίπους από την διατροφολόγο μας!

 Συμβουλές για τη μείωση του κοιλιακού λίπους από την διατροφολόγο μας!

Τι είναι κοιλιακό λίπος και πώς επιδρά στην υγεία  μας; Το κοιλιακό λίπος ή αλλιώς σπλαχνικό λίπος συσσωρεύεται με το πέρασμα του χρόνου γύρω από τα ζωτικά όργανα που βρίσκονται στα σπλάχνα του ανθρώπινου σώματος, όπως είναι το συκώτι, το πάγκρεας, τα έντερα κ.λ.π. Η συσσώρευση γίνεται λόγω της αυξημένης …

Διαβάστε Περισσότερα »

Μαρούλι: τι πρέπει να προσέχετε

Μαρούλι: τι πρέπει να προσέχετε

Ταιριάζει στις πράσινες σαλάτες κάθε εποχή του χρόνου και είναι ένα από τα οικονομκά λαχανικά που δεν λείπει από τα περισσότερα σπίτια. Τι πρέπει, όμως, να έχουμε στο μυαλό μας πριν το καταναλώσουμε; Όπως το σπανάκι, αλλά και τα υπόλοιπα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, έτσι και το μαρούλι είναι ένα από …

Διαβάστε Περισσότερα »

Superfruits. Τα «υπερφρούτα» της φύσης!

Superfruits. Τα «υπερφρούτα» της φύσης!

Αν και δεν δοθεί ακριβής ορισμός από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (fda) για να περιγράψουμε τα «Superfruits», σύμφωνα με τους επιστήμονες «υπερ-φρούτο» θεωρείται ένα τρόφιμο που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Η υψηλή συγκέντρωση κυρίως σε αντιοξειδωτικές ουσίες τα κάνει να φαίνονται …

Διαβάστε Περισσότερα »

Μάθε να τρως τη σωστή ώρα και δες αμέσως τη διαφορά στο σώμα σου!

Τα πάντα έχουν τη δική τους στιγμή. Ακόμα και τα τρόφιμα είναι καλύτερο να καταναλώνονται σε συγκεκριμένες ώρες, καθώς τότε θα παίρνουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα. Μάθετε ποια τρόφιμα και σε ποια χρονική στιγμή της ημέρας είναι προτιμότερο να τα καταναλώνουμε, σε ένα σύντομο και χρήσιμο οδηγό διατροφής.     Πηγή: …

Διαβάστε Περισσότερα »